Бережная программа для тех, кто хочет вернуть подвижность, снять зажимы и почувствовать лёгкость в каждом движении — без изнуряющих нагрузок и боли.
О направлении
Забота о мобильности позвоночника всё чаще становится приоритетом — как только мы сталкиваемся с ежедневными болями, искривлениями и скованностью.
Комплекс упражнений для здоровой осанки помогает эффективно укрепить мышечный каркас спины, развить гибкость, избавиться от болей и зажимов, а также проработать грудной и шейно-воротниковый отделы.
В нашей студии представлено направление «Здоровая спина + МФР» для тщательной проработки мышц спины и эффективного снятия напряжения.
+ МФР в каждом занятии МФР — это метод самомассажа с использованием специальных мячей и роллов, который позволяет глубоко воздействовать на фасции и мышцы, чтобы снять напряжение, стресс и улучшить функциональность тела.
В сочетании с упражнениями для спины МФР помогает мягко «разморозить» зажатые участки, вернуть тканям эластичность и закрепить результат тренировки.
Занятие длится 55 минут — из них около 15 минут отводится на МФР-проработку основных зон: грудной отдел, поясница, шейно-воротниковая зона.
Программа «Здоровая спина» универсальна и необходима всем, кто желает восстановить и сохранить подвижность позвоночника, а также избавиться от болей в спине.
Тем, кто проводит день за столом и чувствует скованность в шее и плечах.
Бережное восстановление без ударных нагрузок и резких движений.
Тем, кому массаж и лекарства дают только временное облегчение.
01
Нагрузка
«Здоровая спина» — это не интенсивная тренировка. Занятия проходят в спокойной пульсовой зоне, что позволяет укрепить и расслабить мышцы без лишнего напряжения.
02
Эффективность
Часто при болях в спине мы прибегаем к медикаментозному лечению или массажу, но со временем проблема возвращается. Именно поэтому важно работать со здоровьем спины регулярно — для достижения и закрепления длительного результата.
Занятия 2 раза в неделю уже через месяц дают ощутимую разницу: уходит скованность, возвращается лёгкость в наклонах и поворотах.
03
Противопоказания
Программа тренировок для здоровой спины мягко прорабатывает каждый отдел позвоночника. Эксперты рекомендуют снизить нагрузку в период обострения травм, заболеваний и активных воспалений.
Обострение хронических заболеваний спины, острые воспалительные процессы, недавние травмы и послеоперационный период. В этих случаях сначала — консультация врача, затем — возвращение к тренировкам.
Готовы начать?
Выберите удобное время в расписании студии — мы подберём нагрузку под ваш запрос и состояние.
Записаться на тренировку© Студия женского фитнеса Horizontal «Здоровая спина + МФР»
